#3 Cùng Khỏe 247 tìm hiểu bí kíp nâng cao sức khỏe tim mạch

**Cuộc sống hiện đại kéo theo biến đổi môi trường cùng với những thói quen sinh hoạt không lành mạnh khiến tỷ lệ mắc bệnh tim mạch ngày càng tăng cao. Hãy cùng Khỏe 247 - Trang thông tin sức khỏe uy tín hàng đầu tìm hiểu những biện pháp bảo vệ tim mạch.** ## Đôi nét về Khỏe 247 Website Khỏe 247 được xây dựng bởi đội ngũ dược sĩ giàu kinh nghiệm vào năm 2019. Trải qua gần 5 năm phát triển, **[khỏe 247](https://tatoeba.org/vi/user/profile/khoe247)** ngày càng khẳng định vị thế là trang thông tin sức khỏe trực tuyến uy tín hàng đầu Việt Nam.  _Khỏe 247 là website sức khỏe uy tín_ Sở dĩ Khỏe 247 được đông đảo độc giả trên cả nước ưa chuộng bởi vì những ưu điểm nổi trội sau: ☸ Đem đến những kiến thức y tế và chăm sóc sức khỏe hữu ích, chính xác, khoa học và được kiểm duyệt chặt chẽ bởi người có chuyên môn. ☸ Cung cấp những nội dung bệnh học đa dạng, dễ hiểu, đặc biệt là các nhóm bệnh tim mạch, huyết áp, tiêu hóa, phụ khoa,... ☸ Đội ngũ dược sĩ biên tập có chuyên môn cao, giàu kinh nghiệm, tư vấn sức khỏe tận tâm,... ☸ Khỏe 247 luôn cập nhật liên tục thông tin mỗi ngày nhằm giúp người dân cả nước tiếp cận với những thông tin y tế mới nhất và các phương pháp điều trị bệnh tiên tiến, hiện đại. Nếu bạn muốn được tư vấn sức khỏe miễn phí thì hãy truy cập ngay **[Kênh Thông tin sức khỏe và gia đình, hạnh phúc trọn vẹn - Khoe247.vn](https://www.behance.net/khoe247)** để kết nối trực tiếp với dược sĩ chuyên môn. ## Biện pháp nâng cao sức khỏe tim mạch Theo thống kê, mỗi năm nước ta có khoảng 200.000 người tử vong vì bệnh tim mạch. Đây là một con số đáng báo động giúp cảnh tỉnh mọi người nâng cao ý thức giữ gìn và tăng cường sức khỏe tim mạch.  _Tỷ lệ thiệt mạng do bệnh tim mạch tăng cao_ Chính vì vậy, hôm nay Khỏe 247 sẽ chia sẻ cho độc giả những bí quyết nâng cao **[sức khỏe](https://devpost.com/khoe247-vn)** tim mạch cho bản thân và cả gia đình. Hạn chế ăn chất béo xấu Chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa làm tăng Cholesterol xấu LDL từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Do đó, bạn nên hạn chế ăn những thực phẩm chứa các chất béo xấu này như bánh ngọt, khoai tây chiên, bơ, xúc xích, thịt hộp, mỡ động vật,... Tăng cường chất béo tốt Chất béo không bão hòa tốt cho hệ tim mạch, vì vậy bạn nên tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu chất béo này như các loại hạt, cá hồi, cá thu,... Ăn nhiều rau, trái cây Rau xanh và trái cây chứa nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho tim mạch, do đó nên tăng cường những thực phẩm này vào bữa ăn của gia đình. Cắt giảm đường và muối Đường là nguyên nhân gây thừa cân, béo phì, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Theo khuyến nghị của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, mỗi ngày chỉ nên sử dụng dưới 6 muỗng cà phê đường (đối với nữ) và 9 muỗng (đối với nam). Ăn mặn khiến cơ thể tích nước từ đó làm tăng lượng máu và khiến tim phải hoạt động mạnh hơn. Do đó, bạn và gia đình nên giữ thói quen ăn nhạt và không ăn quá 5g muối/ngày. Các biện pháp khác Bên cạnh các biện pháp kể trên, bạn nên phối hợp với các biện pháp sau để nâng cao sức khỏe tim mạch: ☸ Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, duy trì cân nặng hợp lý ☸ Bỏ thuốc lá, không uống rượu bia ☸ Giải tỏa căng thẳng ☸ Khám sức khỏe định kỳ, theo dõi các chỉ số cơ thể,... Hy vọng những thông tin hữu ích trên giúp bạn và gia đình biết cách bảo vệ tim mạch, sống khỏe hơn mỗi ngày.